さむさ

この寒さで風邪を引いている人も多いでしょう。

空気が乾燥していて、暖房をつけているので寒気が出来ず、あまり奇麗とはいえない空間で生活することで、風邪引きやすい環境がそろっているようです。

そんなときに、必要なものは、湿度と免疫力。

 湿度はやかんの蒸気でいいでしょう。

けど免疫力は。

体の中から、抵抗していく。

十分な休息と食事とリフレッシュ。

緊張しっぱなしの生活は、風邪を引きやすく、食事もとれにくく、消化も悪く、寝苦しい。

リカックスした睡眠から初めて下さい。

寒くて体に力が入っているのなら、体の力を抜いて、手や足の指先まで血液がちゃんと十分に送られるように脱力をして、いったん寒さを体の中に受け入れてみるのも一つの方法。

人間は恒温動物ですから、体の中から暖まることができますよ。

それを助けるために、寝る前のホットミルク、生姜湯などが効果的。

リラックスした睡眠を！！